 |
| Sumber Gambar: Pexels |
Apakah Anda seorang penderita diabetes? Jika iya maka izinkan saya pada kesempatan kali ini memaparkan beberapa pantangan dalam diabetes yang harus dihindari oleh penderitanya. Hal ini bukan untuk mengecilkan hati Anda sebagai penderita diabetes yang harus konsumsi obat-obatan dalam upaya menstabilkan angka gula darah, melainkan untuk menjaga agar tetap sehat walau menderita diabetes.
Menurut situs Alodokter, Diabetes merupakan suatu penyakit kronis yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah seorang individu. Dengan tidak diserapknya glukosa dalam darah pada organ tubuh manusia dapat menyebabkan beberapa penyakit lain yang timbul.
Gejala yang ditimbulkan ketika orang mengidap diabetes antara lain:
- Sering merasakan haus walau kebutuhan airnya sudah tercukupi
- Karena terdapat masalah pada produksi insulin di dalam tubuh, maka penderita diabetes cenderung merasa cepat lapar.
- Terjadi perubahan pada berat badan dimana berat badan cenderung menurun drastis.
- Pada beberapa kasus, penderita diabetes sering mengalami luka yang sulit untuk sembuh.
Jika diabetes sudah mulai mengganggu metabolisme tubuh Anda, maka secepatnya lakukan pola hidup sehat agar tidak menimbulkan berbagai komplikasi penyakit lainnya. Salah satu pola hidup sehat yang sudah harus dimulai bagi penderita diabetes adalah mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Ketahuilah, semenjak Anda dinyatakan mengidap diabetes oleh dokter maka saat itu juga Anda sudah tidak bisa mengonsumsi segala makanan. Jikapun boleh, maka ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi secara terbatas. Hal itu bertujuan untuk menjaga agar kadar gula darah dalam tubuh tidak meningkat tajam.
Adapun makanan yang dilarang untuk penderita diabetes antara lain:
- Makanan dengan tingkat karbohidrat yang tinggi seperti nasi panas, tepung dan juga gula.
- Makanan dalam kemasan yang memiliki tingkat gula tinggi seperti kukis maupun biskuit
- Minuman dengan menggunakan perisa yang berkadar glukosa tinggi.
Pantangan Penderita Diabates
Selayaknya pasien penyakit kronis lainnya, maka penderita diabetes tentu memiliki pantangan dalam menjalani aktivitas keseharian. 3 Pantangan dalam diabetes yang harus Anda hindari diantaranya:
1. Konsumsi karbohidrat dan gula secara berlebih.
Bagi masyarakat Indonesia belum lengkap rasanya jika belum makan nasi. Walau Anda sudah makan mie instant sebanyak 3 bungkus namun belum dapat dikatakan makan karena belum makan nasi. Aneh bukan!
Nah, bagi Anda penderita diabates, mulailah untuk menakar kadar karbohidrat dan gula yang masuk ke dalam tubuh. Jangan makan nasi panas, karena diyakini nasi yang masih panas menyimpan karbohidrat yang sangat tinggi dibanding nasi dingin. Apabila Anda tidak kuat jika tidak makan nasi, maka takarlah berapa gram nasi yang harus dikonsumsi agar tidak terjadi kenaikan kadar glukosa yang signifikan.
Sebaiknya Anda juga mengonsumsi gula rendah kalori bagi yang tidak bisa minum teh atau kopi pahit misalnya. Memang harga gula rendah kalori sedikit lebih mahal, namun demi mengontrol kadar gula di dalam darah, saya rasa Anda bisa melakukannya.
2. Hindari makanan dengan lemak jahat di dalamnya
Gorengan memang menarik dan enak untuk dimakan. Namun tahukah Anda gorengan yang dimakan itu dimasak di dalam minyak yang sudah mengalami berapa kali proses penggorengan? Jika Anda memasak sendiri gorengan di rumah, maka tentu tahu seberapa sehat camilan itu. Namun tetap saja gorengan terbuat dari tepung yang mengandung karbohidrat di dalamnya, dimana tidak boleh dikonsumsi terlalu berlebihan oleh penderita diabates.
3. Hindari konsumsi buah tinggi glikemik
Walaupun buah itu bagus untuk percernaan, namun tahukah Anda bahwa tidak semua buah direkomendasikan untuk penderita diabetes. Semangka dan pisang merupakan buah dengan kadar glikemik yang tinggi, sehingga tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Namun jika memang sudah doyan sekali dengan kedua buah itu, maka cara efektif agar Anda tetap dapat menikmatinya adalah dengan membatasi konsumsi buah yang berkadar glikemik tinggi.
Penutup
Penderita diabetes dapat tetap menjalankan aktivitas keseharian tanpa perlu merasa khawatir kesehatannya semakin menurun. Yang diperlukan hanyalah kontrol serta disiplin yang kuat untuk mengatur pola makan demi keseimbangan kadar gula dalam darah.
Jadi untuk Anda pengidap diabetes, mari mulai sekarang terapkan gaya hidup sehat dengan pengaturan pola makan yang tepat.
Semoga bermanfaat.
Sip banget nih tulisannya. Semoga kita bisa menjaga asupan kita ya supaya bisa tetap sehat dan bisa mengontrol gula darah supaya ga ketinggian.
BalasHapusaku begitu ngeliat pantangan orang diabetes langsung kebayang gak bisa minum kopi kekinian sama minuman boba, hiks... itu kan favorit, mencegah lebih baikd aripada mengobati ya mbak
BalasHapusEmang penting banget ya menerapkan pola hidup sehat. Apalagi kalau sudah penyakit diabetes menyerang. Mungkin ada baiknya sebelum divonis diabetes udah jaga pola hidup sehat ya mba.
BalasHapus